Hora do recreio e do lanche saudável com a DY! Durante a sua vida escolar, uma alimentação adequada é essencial para suprir as necessidades de energia e nutrientes.. A hora do lanche é um momento súper legal para colocar as fofocas em dia, mas também para ter uma alimentação balanceada =)
Para montar seu lanche saudável combine uma opção de cada um dos grupos abaixo, lembrando que o lanche da manhã deve ser moderado para que não atrapalhe o almoço:
GRUPO A
Pães: francês, de forma, integral, preto, bisnaguinha, mini sírio, com gergelim, caseiro, de cenoura, de batata, brioche.
Biscoitos: integral, salgado ou doce (sem recheio e sem cobertura - sem ser wafer).
Bolos simples (sem recheio e sem cobertura): fubá, chocolate, cenoura, abacaxi, laranja, pão-de-ló.
Cereais matinais: à base de milho, aveia ou arroz.
Barras de cereais: normal ou mini.
GRUPO B
Queijos: mussarela, prato, minas fresco, minas padrão, ricota, queijo pasteurizado.
Frios: Peru, chester, presunto magro.
Leites: integral ou semi-desnatado, fermentado, achocolatado, de soja, vitamina.
Iogurtes: simples, com mel ou com frutas. Petit-Suisse.
Ovos: de galinha ou de codorna.
Atum conservado em água.
GRUPO C
Frutas (frescas ou secas): banana, uva, maçã, pêra, ameixa, pêssego, morango, goiaba, nectarina, melão, mexerica, mamão, manga.
Sucos: natural, de polpa, de garrafa, de caixinha.
Vegetais: tiras de vegetais (pepino, nabo, cenoura, salsão), tomate (normal ou cereja), azeitona.
água de coco.
purê e frutas.
papa de frutas.
A DY vai te dar alguns exemplos, olha só:
Opção nº 1: Lanche da manhã (09:30hs): 01 fruta fresca e lavada + 01 iogurte
Lanche da tarde (15:00hs): 01 pão de forma + queijo mussarela + suco de uva
Opção nº 2: Lanche da manhã (09:30hs): 01 fruta fresca e lavada + 01 vitamina
Lanche da tarde (15:00hs): 01 bolo simples sem recheio + achocolatado + fruta seca
#FicaDYca O lanche, quando composto por alimentos adequados, garante a energia e os nutrientes necessários para o desenvolvimento, gerando um melhor desempenho escolar além de evitar hábitos alimentares inadequados que podem trazer prejuízos à saúde..
Escreva pra gente: dyfteria@dyfteria.com.br
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